![[育児の神様] 子育てはつらい時・疲れる時も多々。そんなあなたのより所。](http://ikuji-kamisama.com/wp/wp-content/uploads/2019/01/mother-and-baby-having-fun_r1-e1547083322385.png)
働くママは平日には仕事をして、休日も家事に育児にと大忙しですよね。なんとなく過ごしていると、あっという間に時間が過ぎてしまいます。
仕事で疲れているけれど、溜まった家事をこなさなければいけないし、子供も遊びに行きたがっている…かえって休日の方が疲れてしまうような気がしますよね。
この記事では、働くママの休日の過ごし方で、抑えておきたいポイントや気を付けたいことを５つご紹介したいと思います。
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①家族と一緒の時間を大切にする
平日は仕事をしていると、家族で過ごす時間はとても短いですよね。
朝起きてバタバタと支度を済ませたら、それぞれ保育園や学校、職場へと向かい、帰ってきてからも夕飯の支度やお風呂、小さい子供がいれば寝かしつけ…そしてあっという間に1日が終わってしまいます。忙しい合間にも、ごはんの支度や後片付け、洗濯に明日の保育園の準備、ときには家でも仕事のメールをチェック…なんてことも。
眠っている時間を除くと、平日に家族で過ごせる時間はほんの数時間ではないでしょうか。その分、一緒に過ごせる休日はできるだけ家族みんなで過ごす時間を大切にしたいですよね。
具体的には、家族でお出かけももちろん楽しいと思いますし、家の中でもみんなで遊んだり、一緒に料理を作ったりするのも良いですよね。
いずれにしても、家族が一緒にいられることが当たり前ではなく幸せなことなんだと感じながら過ごせると良いですね。
平日は仕事で疲れているんだし、予定を詰め込みすぎないというのも気を付けたいポイントだよ。
②予定を詰め込みすぎない
平日に一緒に過ごす時間が少ないことを負い目に感じ、休日に無理してお出かけの予定を詰め込んでしまう…というママさん、意外と多いみたいです。
でも仕事で疲れているのに、休日にも休みなく遊んで疲れ果ててしまっては大変です。子供との思い出作りももちろん大事ですが、それ以上に体をしっかりと休めるということも必要ですよね。
「家族の時間＝お出かけ」ではありません。ママと一緒に過ごせるだけでも、子供はきっと嬉しいはず。お家の中でゆっくり過ごしたり、一緒に料理を作ったり、楽しくおしゃべりしながらおやつを食べたりするのも、充実した時間となるのではないでしょうか。
そして子供は一見元気に見えるかもしれませんが、保育園や幼稚園、学校などへ毎日行っていれば、それなりに疲れているもの。1日お出かけしたら、もう1日はゆっくり休むなど、予定を詰め込み過ぎないように注意しましょう。
ママは平日に溜まった家事も頑張りたいところですが、休日も忙しくバタバタと過ごすより、多少手抜きをしてもゆったりと笑顔で過ごすのが、家族にとっても自分にとっても大切なことですね。
③寝だめは禁物
休みの日くらい、お昼までゆっくり寝ていたい…と思いますよね。その気持ち、とてもよく分かりますが、休日の寝だめはかえって疲労や体調不良を引き起こす原因になってしまいます。お休みの日でも、睡眠のリズムは崩さないように気を付けましょう。
休日の前日につい夜更かしをしてしまったり、休日に朝寝坊することによって体内リズムがさらに乱れやすくなり、週の始まりに体調不良を感じる方が多いのではないでしょうか。
体内リズムを整えるために、平日も休日もできるだけ同じ時間に起きることをこころがけてください。また朝起きたら日の光を浴びたり、寝る直前のスマホやテレビ、パソコンの使用は避けるなどなさってみてください。
引用：ニッポン放送
それでもどうしても眠たい…というときは、お昼寝がおすすめです。20分程度のお昼寝であれば、夜の睡眠に影響を与えずにリフレッシュすることができますよ。
独身の頃はよくお昼すぎまで寝ちゃってたなぁ。（笑）
④少しの工夫で平日を楽に
仕事がある平日はどうしてもバタバタしてしまいますよね。休日に少し工夫をしておくことで、平日のゆとりを増やすことができますよ。
例えば、以下のような工夫が考えられます。
- 食材のまとめ買い→平日買い出しに行かなくて良い
- おかずの下ごしらえ→平日の料理時間の短縮
- お弁当のおかずを冷凍しておく→お弁当箱に詰めるだけ
- シーツなどの洗濯→平日の洗濯は衣類のみで済む
- ワイシャツは5枚用意しておく→休日にまとめてアイロンがけ など
家事の時短テクについてはこちらの記事でも詳しくご紹介しています。
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⑤溜まった家事は翌週に持ち越さない
ある程度は家事を手抜きしても良いと思いますが、積もり積もって平日に苦労してしまうことのないようにだけは、気を付けましょう。
特に済ませたいのは洗濯関係です。掃除はしなくても生活はできますし、食事もいざとなったら外食などに頼れますが、お洗濯だけはしないと「翌日着ていく服がない…」ということになりかねませんよね。
また、休日にまとめてアイロンがけをしようと思っていたのに、アイロンをかけるのを忘れてしまった…なんてことのないよう、最低限の家事は忘れないようにしましょう。
可能であれば、金曜日の夜に力をふりしぼってアイロンがけやトイレ掃除などを済ませておくと、休日もゆったりと過ごすことができますよ。
働くママたちの休日の過ごし方
それでは、働くママたちは休日をどんな風に過ごしているのか実際の声をご紹介します。
日曜日はたまった家事を片付けなくてはいけないので、朝から平日より忙しいです。
いつもと同じ時間（5時半）に起きて、
掃除、洗濯、１週間分のアイロンがけ、朝食作り、をダダーっとこなし、
９時くらいにおきてくる家族と一緒にゆっくり朝食をとります。
それからパソコンに向ってオークションの出品をし、家族と買い物などに出かけます。
帰宅してから夕食の支度をし、風呂・食事のあとはテレビを見ながら、またパソコンでオークションの終了分の
梱包や、やり取りです。
毎週１日しかない休みはそんな感じです。正直言って、仕事はそんなにキツい仕事ではないので、
平日休んで日曜に働いている感覚です(^_-)引用：Yahoo!知恵袋
土日休みのワーキングマザーです。
私は３ヶ月に１度のペースで平日に有給休暇を取り、自由な１日を得ています。
（認可保育園ですが、緊急時にきちんと連絡が取れるのであれば親が有給休暇の日でも預けられます）自由な時間は、ちょっと贅沢ランチ、映画鑑賞、美容院、自分の洋服の買い物と一人の時間を満喫しています。
年に１，２回は夫も同じ日に有休を取って、夫婦水入らずの時間とかも・・。ただ、１日といっても９～１７時まで。
その間にあれこれやりたい事を詰め込むのでちょっと慌ただしかったりも・・。後は、月２回の整体。
これは土曜日の夕方に３０分だけですが、子供の昼寝時間に合わせて夫に預けて行っています。
（２歳すぎても抱っこ魔の我が子なので腰痛＋デスクワークで凝り固まった首肩をほぐしてもらっています）これで十分ストレス発散できていますよ。
月～金はドタバタすぎて、土日でしか子供としっかり向き合う時間がないので、土日はベッタリ家族の時間を過ごしています。家族の時間が幸せなので、たまの平日有休で満足です。
あまり長時間子供と離れると、自分が不安と淋しさでどうかなっちゃいそうなので（笑）結婚前はおひとり様大好き人間で、散々一人で色んな事をやり尽したので、今は子育て中心の生活を楽しんでいますよ。
引用：発言小町
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まとめ
- 平日一緒にいられる時間が短い分、休日は家族の時間を大切に。
- 体をしっかりと休めることも大切。1日出かけたらもう1日は家でゆっくり過ごすなど、予定を詰め込み過ぎないように注意。
- 休日の寝だめはかえって疲労や体調不良を引き起こす原因になるため、平日と同じように規則正しい睡眠を心がける。眠たいときには20分程度のお昼寝がおすすめ。
- 食材のまとめ買いや下ごしらえなど、少しだけ工夫しておくと平日が楽になる。
- 特に洗濯関係の家事は翌週に持ち越さないように気を付ける。
仕事に家事、育児と、働くママさん、毎日本当にお疲れ様です。いつも頑張っている自分をたまには褒めてあげてくださいね。
休日の予定は優先順位を付けながら、ゆとりを持って過ごしたいですね。家族との時間を大切にしつつ、体もしっかりと休めましょう。
充実した休日を過ごしたら、また明日から頑張れそうですよね。素敵な休日をお過ごしください。
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