レバーは、良質なたんぱく質やミネラル、鉄分が豊富に含まれています。おまけに低カロリーなので女性にはうれしい食材のひとつです。そんなに優秀な食材なら、栄養が不足しがちな授乳中にも食べたいですよね。 でも、レバーは授乳中に食…

美容にも栄養面でも優れているはちみつ。 母乳で育児しているお母さんは栄養や美容、そして赤ちゃんのことを考えながら口にするものに気を遣います。 授乳中はお母さんが口にしたものが母乳となって赤ちゃんにも影響することがあるので…

果物は、甘くて季節ごとに美味しいものが違って無性に食べたくなることありませんか。でも、糖分が多くて授乳中には母乳や赤ちゃんに影響があるのかなって思いますよね。 今回はそんな授乳中に果物を食べる際におさえておきたいことをご…

白米は母乳にいいって言うけれど、主食としても食べれるお餅やお団子はどうなんだろう？って思ったことはありませんか？ これからの夏の季節、おやつには洋菓子よりさっぱりで体にいいと言われる和菓子が食べたくなりますよね。たまには…

授乳中には、たくさんの栄養が必要になります。牛乳にはカルシウムやたんぱく質が多い事が良く知られているので、母乳にもいい飲みものだと思いますよね。 でも、産院などで”牛乳は控えるように”と言われたマ…

初めての出産で里帰りをするかしないか？出産前に悩むところですね。昔は里帰り出産が当たり前でしたが、最近はそんなこともありません。 ママの両親もまだまだ現役で仕事をしている場合もあるので、里帰りしても結局は食事の用意や赤ち…

生ハム、好きな方多いんじゃないでしょうか？私もお店で生ハムのサラダを食べた時に、あの絶妙な塩加減がたまらなかったのを覚えています。 妊娠中は食べるものに気を使って避けてきた方もそろそろあの塩気が恋しいのでは？でも授乳中は…

出産は本当に大変！でもその後はもっと大変だった！赤ちゃんのお世話に家の掃除・洗濯、そして食事の支度。家族のために休んでなんかいられない！そうがんばるお母さんは、きっと多いはず。 でも、産後は赤ちゃんとゆっくり過ごしながら…

手の込んだ料理を作りたいけれど、産後は体が完全に回復していなかったり、料理の途中で赤ちゃんが泣き出してしまったりするとなかなか料理に時間をかけることは難しいですよね。 そんなときは最近流行りの便利な家電に頼ったり、宅配食…

最近、健康やダイエットの為にとナッツを食べる人が増えています。一般的にナッツと言われているものでは、アーモンドやクルミ、カシューナッツなどが有名ですね。 健康やダイエットにも良いナッツなら、授乳中のママが食べても良さそう…