授乳中のにんにくは母乳が匂う?どの位ならOK?母乳や赤ちゃんへの影響、おすすめレシピも!

産後の慣れない育児や家事に疲れているママさんは多いのではないでしょうか。そんな時は疲れを吹っ飛ばすくらいのスタミナをつけたいですよね!

そこでスタミナと言えばにんにく!そのまま調理しても良し、調味料として使っても良しの万能食材です。

ただ授乳中ににんにくを食べると母乳へ匂いが移ってしまうとよく耳にします。もしにんにくの匂いを赤ちゃんが嫌がって母乳を飲んでくれなくなったら大変です。

そこで今回は授乳中に、にんにくを食べても良いか、また母乳への影響などをご紹介します。

 

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ハルカ(妻)
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にんにくは食べても良いの?

新米ママ・ユカ
今悩みが合あって、最近ジメジメ蒸し暑くて何してもすぐバテちゃうんですよ。。。こんな時はにんにくの丸焼きとか、にんにくたっぷりの韓国料理を食べてスタミナつけたい!!と思うんですけどね。

にんにくは母乳への影響があるってよく聞くし、授乳中は食べちゃダメなのでしょうか?

ハルカ(妻)
わかるよ〜毎日の育児も家事もこの暑さじゃ本当に辛いしバテちゃうよね。にんにくを食べてスタミナをつけたいユカちゃんに、授乳中のにんにくの摂取について教えてあげるね!

初めての育児だとそれだけで毎日疲れますよね。そんな時食べ物でスタミナをつけられたら嬉しいですね。にんにくなら手軽に食べることができるし、調味料としても摂取できます。

にんにくは母乳への影響があると言われています。では、実際はどんな影響があるのでしょうか。

母乳の味や匂いの変化

にんにくを食べる前の母乳と、食べた後の母乳では匂いや味が変化します。

ニンニクを食べていない普段の母乳は「乳の匂い」「甘い匂い」「バターのような匂い」といった匂いが主にしますが、にんにくを食べた数時間後には「にんにくのにおい」あるいは「キャベツのような匂い」へ変化するという結果がドイツのとある大学の研究で出ています。

新米ママ・ユカ
えっ!にんにく食べたら母乳がにんにく臭くなっちゃうんですか!?
ハルカ(妻)
そうね。しかも約ひとかけ分(およそ3グラム)で母乳へ影響してしまうのよ!だから授乳中はにんにくの食べ過ぎには注意しないとね。

ただ母乳への影響は、にんにくを食べた後5時間程度でほとんどなくなるので安心して下さい。ずっとにんにくの匂いが残ると言うことはありません。

赤ちゃんへの影響

母乳の匂いや味には多少の変化がありますが、赤ちゃんへ母乳を介して悪影響を及ぼすことはありません。ただ赤ちゃんの嗅覚・味覚は大人と違いとても敏感です。個人差はありますが、母乳の匂いや味が普段のものと少し変わっただけでも嫌がって飲まなくなる子もいます。

赤ちゃんが母乳を嫌がって飲まなくなった場合は、母乳のにんにくの匂いや味が消えるまでの5時間程にんにくを食べるのを控えるか、粉ミルクなどで代用することをおすすめします。

これはにんにくに関わらず、匂いや刺激の強い食材は母乳への影響があるかもしれませんね。にんにくのように匂いや刺激のある食材の影響が気になる方は、下記オススメ記事を参考にしてみて下さい。

授乳中にチーズは控えるべき?どの位ならOK?母乳や赤ちゃんへの影響など注意点3つ

2019年7月17日

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2019年7月17日

 

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にんにくはママの強い味方!

新米ママ・ユカ
匂いや味の変化で赤ちゃんが母乳飲まなくなるのは困るな。。。やっぱりにんにくを食べるのはしばらくやめとこうかな。
ハルカ(妻)
ちょっと待って!確かに食べ過ぎはあまり良くないけど、にんにくにはママにとって強い味方なのよ!

母乳の影響を考えると少し気が引けてしまいますが、実はにんにくはママにとってとても良い食材なんです!にんにくは昔から薬に用いられるなど良い効果もいっぱいあります。ここでママにとって嬉しいにんにくの効果をご紹介します。

にんにくの効果
  • 体力増強・疲労回復
  • 血液サラサラ
  • 冷えの改善
  • 美肌効果
 

出産後は体の変化や環境の変化、毎日の育児や家事でクタクタのママが多いと思います。そんな疲れているママににんにくの効果はピッタリです!

体力増強や疲労回復はもちろんですが、血液をサラサラにする効果があります。母乳は血液から作られているものなので、血液が綺麗に流れるのはとても大事なことです。

また血液がサラサラになることで血行も良くなり、身体中に良質な血液がスムーズに行きわたるようになります。すると冷えを改善してくれたり、新陳代謝をあげてくれることで美肌効果にもつながっていくのです。

もともとにんにく生姜と言った根菜類は母乳に良い食材としても知られています。食べ過ぎは良くありませんが、少量であれば母乳が出づらくて悩んでいるママさんにもおすすめな食材なのです!

新米ママ・ユカ
母乳の出が最近悪いから、少しにんにく食べてみようかな!
ハルカ(妻)
まずは少し食べてみて、母乳を飲んだ赤ちゃんの反応を見てみるのも良いかもね!にんにくの匂いや味を全く気にしない子もいるから、試してみることも大事よ。

にんにくや生姜は、よく生物の食材と合わせてありますよね。わさびと同じようににんにくや生姜にも殺菌効果があるのです。授乳中に食中毒などの菌の感染を防ぐためにも、生物を食べる時は一緒ににんにくを食べると良いかもしれないですね!

授乳中に生物食材を食べるのが不安な方は、下記記事を参考にして下さい。

授乳中に刺身は控えるべき?どの位ならOK?母乳や赤ちゃんへの影響など注意点5つ

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2019年7月7日

 

にんにくおすすめレシピ

オススメ簡単にんにくレシピ3選

新人ママ・ユカ
効果の話を聞いたら段々にんにくが食べたくなってきました!今日の夕食で出せたらと思うんですけど、何かおすすめのレシピはありますか?
ハルカ(妻)
それなら任せて!おすすめの簡単にんにくレシピを教えてあげる。

①にんにくの醤油漬け

 

引用:クックパッド

にんにくの醤油漬け
材料

  • にんにく…適量
  • 醤油…適量   

今話題のにんにく醤油漬けです。材料はにんにくと醤油のみ!にんにくの香りが移ったお醤油は野菜炒めやチャーハンなど色々な料理に使える万能調味料です。醤油漬けにしたにんにくも味がしみて美味!!パパのちょっとしたおつまみにオススメです!

ハルカ(妻)
浸ける時にお好みでごま油やはちみつを足しても美味しいのよ!どんな調理にも合うし、日持ちもするから常備しておくと便利よ。
新人ママ・ユカ
これならすぐ作れますね。にんにくの香りのお醤油なんて食欲わきますね!パパのおつまみも一品増えて良いかも!

②ガーリックバターの本格白パスタ

引用:クックパッド

ガーリックバターの本格白パスタ
材料

  • パスタ(乾麺)1.4㎜以下…80グラム
  • にんにく… 2かけ
  • バター… 5グラム
  • 白ワイン… 30cc
  • 塩… 2〜3つまみ位
  • オリーブオイル… 大さじ1.5

にんにくのパスタと言えばペペロンチーノですが、唐辛子が入っていて意外と辛いですよね。それに授乳中は刺激物も気になります。白パスタなら唐辛子なしで作れますし、白ワインのアルコールを完全に飛ばせば大丈夫です。シンプルなパスタなのでお好みでトッピングなどを楽しむのもオススメです!

新米ママ・ユカ
白パスタなんて初めて聞きました!ペペロンチーノ食べたかったんですけど、唐辛子が入ってるからどうかと思って我慢してたんですよ。白パスタなら唐辛子も入ってないし、授乳中も安心して食べられますね。
ハルカ(妻)
これからの暑い時期なるべくコンロの前に立ちたくないから、こう言う簡単な料理って良いのよね〜

③鶏手羽と大根の煮物

引用:クックパッド

鶏手羽と大根の煮物
材料

  • 手羽元…10〜15本
  • 大根…1/2本
  • 卵…人数分
  • 水…4カップ(800cc)
  • 醤油…大さじ4と1/2
  • 砂糖・調理酒・みりん…各大さじ3
  • 生姜・にんにくすりおろし…各小さじ1

にんにくと生姜の香りが食欲をそそる1品です。煮込み時間を調整してお好みの味の濃さに出来ます。夏は冷房で冷えた体が温かい煮物で温まりますね。

新米ママ・ユカ
和食のレパートリーが少なかったので、煮物は嬉しいです!調理も難しくなさそうだし、今度挑戦してみます。
ハルカ(妻)
この煮物子供も大好きなんだよね。煮汁だけでご飯2杯はいけるかな!(笑)

育児でお疲れのママは家事を楽にする事も大事

ハルカ(妻)
ユカちゃんのように毎日の家事や育児、それにこれからの時期は暑さで疲れいるママは家事の負担を減らす事も大事!全部を完璧にこなそうなんて無理をしたらダメよ。どうしても食事を作るのが辛い時や献立を考えるのが辛い時はレトルト食品や冷凍食品、ミールキットに頼る方法もあるのよ。

無理をしてママが倒れてしまったら赤ちゃんは大変です。無理せず育児を家事を両立できると嬉しいですよね。日々の家事を少し楽にできる方法が書かれている記事がありますので参考にしてみてください。

食事宅配サービスおすすめは?時短に役立つミールキットで比較3選!

2019年2月6日

 

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ハルカ(妻)
もう一度だけ!(笑

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まとめ

  • にんにくは食べる量によっては母乳の匂いや味が変化するなど影響がある。
  • にんにくひとかけ分以上食べる場合は、母乳の匂いや味に変化がないか気をつけましょう。
  • 母乳を介しての赤ちゃんへの悪影響はない。
  • にんにくには育児や家事に疲れているママを助けてくれる効果がいっぱい。

にんにくは和食だけでなく中華、洋食、エスニックと世界中の料理に使われていますよね。これだけ世界中の料理に昔から使われていると言うことは体に良い食材だからではないでしょうか。

授乳中のママにも嬉しい効果がたくさんあるので、赤ちゃんの様子を見ながら量を気をつけて食べる事をオススメします。

毎日の家事や育児で疲れているママにはにんにくを食べてスタミナを付けてもらいたいですね。にんにくを食べて育児、家事の疲れ、猛暑の暑さも吹き飛ばしましょう〜!!

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