妊娠中お医者さんから“生魚に含まれる水銀が胎児に影響を与える可能性がある”と、お刺身やお寿司などの生魚を禁止されていたママさんは多いのではないでしょうか。 妊娠中だけではなく、授乳中も水銀など生魚からの影響が赤ちゃんにあ…

美味しくて栄養も豊富なチーズ、お好きな人も多いのではないでしょうか。スーパーでチーズコーナーが充実しているところもありますよね。チーズを使った料理や、おやつとしてプロセスチーズを食べることもあると思います。 でも授乳中は…

カレーっておいしいですよね。スパイスたっぷりもいいけど、お家で作るお家カレーもおいしいです。そんなカレーですが、授乳中でも食べたくなります。 でも病院では、”刺激のあるものは控えるように”と言われ…

コーヒーを飲みたくなるときってありますよね。授乳中は、自分の身体だけでなく、赤ちゃんの栄養にも関わるとき。 カフェインやアルコールは控えたほうがいいって聞くけど、ちょっとの量もダメなのでしょうか。今回は、そんな授乳中のコ…

赤ちゃんを産んだ後のママの体は、出産による怠(だる)さやむくみなどの症状が残ることがあります。おまけに授乳で寝不足にもなり、疲れも溜まり体が悲鳴をあげています。 産後ママの体力を回復させるためにも、毎日の食事には気をつけ…

出産の終わった私が1番最初に思ったことは、「これでお寿司が思いっきり食べれる！」でした（笑）。 でも、授乳中に食べたいからと言って、とろ～んとしたサーモンや脂ののった魚は食べても大丈夫なのかな？って思っている方も多いはず…

どんな人でも食べるとあたる可能性のある牡蠣(ｶｷ)。食べ物に気を使う授乳中は特に、食べてもいいのか心配になりますよね。 栄養面からみると、授乳中でも食べたいおすすめの食材なのですが、その食べ方には注意が必要です。 授乳中…

どんなスーパーに行っても、塩と醤油と同じく必ず並んでいるといっても過言ではないお酢ですが、種類が多すぎて購入に迷ってしまいませんか？ 味や風味の違いは勿論、体への影響も使うお酢によって少し変わってきます。 授乳中の体への…

レバーは、良質なたんぱく質やミネラル、鉄分が豊富に含まれています。おまけに低カロリーなので女性にはうれしい食材のひとつです。そんなに優秀な食材なら、栄養が不足しがちな授乳中にも食べたいですよね。 でも、レバーは授乳中に食…

美容にも栄養面でも優れているはちみつ。 母乳で育児しているお母さんは栄養や美容、そして赤ちゃんのことを考えながら口にするものに気を遣います。 授乳中はお母さんが口にしたものが母乳となって赤ちゃんにも影響することがあるので…