赤ちゃんの夜泣きで寝不足。。そんな時試したい3つのこと

毎晩続く赤ちゃん夜泣き寝不足に…。何もしたくなくなって、家事も育児もしんどくなっちゃいますよね。眠いのに寝られなくて涙が出てくるなんてことも。

そうなる前に、試してみてほしいことがあるんです。もしかしたらいい方法が見つかるかもしれませんよ。

 

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予防しよう!夜泣き習慣を防ぐには

夜泣きの原因は?

赤ちゃんもママもつらい夜泣き。実は2つの原因があったんです。

体内時計がうまく発達していないため

・誤った寝かしつけの習慣が夜泣きにつながったため

体内時計の問題タイプ 夜になったら寝て、朝になったら起きる。そういう生活のリズムがまだ身についていない赤ちゃんは、夜の睡眠が浅くなると起きちゃうんです。

寝かしつけの問題タイプ 新生児の頃からお決まりの寝かしつけ(添い乳、抱っこでゆらゆら等)の習慣がある子は、眠りにつくときも夜中に眠りが浅くなったときも、眠い気持ちを乗り越えて、いつもの寝かしつけを求めて泣くんです。

ワタル
そうだったのか、知らなかったなー

夜泣きを予防しよう!

まずは生活リズムを整えてあげること!朝は朝日を浴びて、夜は暗くて静かな環境を作ってあげましょう。日中はお昼寝を入れながら、ちょこちょこ活動時間を作ってあげるとさらに良いですよ。

そして寝かしつけです。いつも決まった寝かしつけではなく、抱っこしたり、メリーを使ったり、歌ってトントンしたりと、レパートリーを増やしておくといいですよ。寝かしつける人を変えるのもいいかもしれないですね。

そして、もう一つ!寝言泣きに注意しましょう!

寝言泣きとは?
夢を見ているときに、体を動かしたり、声を出したり、笑ったり、泣いたりすること

夜中40分~1時間ごとに泣くのは、寝言泣きの可能性があります。毎回授乳をしたり、抱っこをしたりしていると、逆に赤ちゃんを起こしてしまうことに……。

ハルカ(妻)
そんな。良かれと思って、一生懸命抱っこしてたのに……

 

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夜泣きで寝不足…そんなときに試したい3つのこと!

疲れがピークを越えてパンクしちゃう前に、ちょっと試してみてほしいことがあるんです!

夜泣き解消術

夜泣きチェックシート

☑暑くて(寒くて)寝苦しくないですか?

☑おなかがすく時間ではありませんか?

☑おしっこやうんちはしていませんか?

☑体がかゆい(痛い)はなさそうですか?

☑熱は出ていませんか?(風邪などの可能性はありませんか?)

ぐっすり眠れる環境を作ってあげても泣くようなら、見守ってみるのはどうでしょうか。自分の力で眠りにつくことを覚えさせてあげると、赤ちゃんもきっと楽になるはず!

夜泣きの見守り方
1.最初は30秒だけ見守る

2.すこしずつ長くして、最終的には5~10分ほど見守る

3.泣き止まないときもすぐには抱っこしないで、トントンと軽く叩く・さする・頭をなでる・優しくささやく等で、安心させてあげる

あかちゃんが安心して眠れるように、ママのにおいがするものをあげてみましょう。例えば、いつも身につけているストールとか、上着とか。きっとママに抱っこしてもらっているような安心感で、眠りやすくなりますよ。

ワタル
パパのにおいじゃダメ?

お疲れママのリフレッシュ術

  • 温かいもの、甘いものでホッと一息

疲れているとき、ホットココアや温かいスープって体にも心にも沁みますよね。ちょっとお高めのおいしいチョコレートと一緒に5分だけでもいいので、ホッと一息ついてみませんか。

  • 癒しグッズ(アロマピロー)

ラベンダーやカモミールなどのリラックス効果がある香り袋を、まくらの中へ。いい香りに包まれながら、わずかな睡眠時間でも熟睡できちゃうかもしれませんね。

  • 思い切って旅行しちゃおう!

パパに運転してもらって、移動時間は子どもと一緒に寝ちゃいましょう!旅館についたら、おいしい料理を食べて、赤ちゃんが寝ているときはひたすらゴロゴロ。観光なんかしなくていいです!家事を休んで、ダラダラ、ゴロゴロしちゃいましょう!

ハルカ(妻)
赤ちゃんにやさしい宿がいいな~
ワタル
(これでママのイライラが減るなら…)いいね、行こう!

その他のリフレッシュ術が気になった方はこちらをどうぞ↓↓

赤ちゃんの育児で疲れたあなたに。試してほしい3つのこと

2019年2月6日

ほどよい手抜き術

  • 2日分の食事を作っちゃおう!

煮物や炒め物などは多めに作って次の日の分も確保!2種類の魚を焼いたり、肉の味付けだけを変えたりと、まとめて焼いちゃってもいいかもしれませんね。スーパーに行けばレンジでチンするだけのハンバーグとかもありますし、副菜だけ前日と同じ!でも、全然OK。

翌日の夕飯を作らなくていいだけで、まとまった時間を休息時間にできちゃいます!その時間で子どもとお昼寝をしたり、ゴロゴロしながら子どもの一人遊びを見守ったり。気持ちにも余裕ができますね。

  • 代行サービスを活用しよう!

家事代行サービス、宅配サービス、一時保育をうまく使って、休息時間を手に入れましょう。宅配サービスの中には、離乳食のレシピが含まれているものもあるので、献立や離乳食のレパートリーに悩むこともなくなりますよ。

 

食品・食材宅配サービス考えるなら、こちら↓を参考にしてみては? 「どこが安い?」の目線で比較してますよ。

食品・食材宅配サービスおすすめは?安さ目線で比較、3選を紹介!

2019年1月29日

ミールキット (調理するだけ!の食材セット) なら、こちら↓もぜひご参考に。さらに手抜きができちゃうかもです。

食事宅配サービスおすすめは?時短に役立つミールキットで比較3選!

2019年2月6日

そして、手抜き術全般をもっと知りたい!(笑 そんなあなたは、こちら↓もどうぞ。

家事の時短テク5選!子育て疲れたあなたを少しでも楽に!

2018年12月12日

 

必見!先輩ママの夜泣き乗り越え法

ここでは、今回夜泣き関連で調べていて、「へ~、こんなケースもあるんだ」「ちょっとおもしろいな」と思った事例をいくつかご紹介しますね。参考になればうれしいです。

  • 我が子も夜泣きがひどかったです。抱っこしても泣くし、ベランダに出て空気を変えても泣くし…こっちは眠いしイライラするし。でも、録画した「おかあさんといっしょ」を見せると目が覚めるのか、泣き止んで真剣にみてます。それでしばらくするといつの間にか寝てる感じです。助かってます。
  • 2人で夜泣き対応して寝不足になっても共倒れなので、自分が夜泣きを全対応(どうしても辛いときだけ旦那を起こして頼って良い)する代わりに、旦那が今までより早起きして、子どもの朝の世話朝食の支度洗濯をやるという分担にして乗り切りました。朝の短時間ですが家事をせず眠れるのでだいぶ楽でした。
  • 2人とも「夜泣き」がとくべつひどかったわけではないけれど、寝かしつけはパパのほうが上手だった。何をしているのかコッソリ見てみたら、その日の出来事愚痴などを延々と語ってた。赤ちゃんはつまらなくなっ、そのうち夢の中へ…斬新でしたが、寝かしつけようと必死すぎない分よかったのかな?と今は思います。

引用: すくコム NHKエデュケーショナル

ハルカ(妻)
パパもちょっとは手伝ってよね!
ワタル
……頑張ります

 

まとめ

  • 赤ちゃんは「寝言泣き」に注意! それに気付かず寝かしつけようとして、逆に赤ちゃんを起こしてしまっていることも。
  • 赤ちゃんが自分の力で眠れるようにしてあげることが大事! 夜泣きは、まず見守ってみましょう。
  • 夜泣きで寝不足のときに試してほしいこと
    1. 夜泣き解消術
    2. お疲れママのリフレッシュ術
    3. ほどよい手抜き術

 

どうでしたか?じつは私も上の子が新生児だったとき、夜泣きがひどくて夫婦ともにフラフラになったことがあるんです (よければプロフィールも見てください!)。でも、ダメ元である本に書いてあったことを試したら、なんと1週間くらいで寝てくれるようになったんです!

きっと、あなたのお子さんにも解決策があるはず!気になったものは、ダメ元で試してみてください。いつかあなたとお子さんにも、安眠できる日が来ますよ。

 

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