抱っこ紐が原因で頭痛や吐き気?対処法はある?おさえておきたいポイントをご紹介!

子どもが産まれてから、ママは毎日のように子どもを抱っこをしていますよね。子どもは日増しに可愛くなっていきますが、ママの体にはだんだんと疲労が溜まっていくものです。

いつも使っている抱っこ紐が原因で、ある日を境に急に頭痛や吐き気といった症状に悩まされることがあります。ひどくなるとめまいがして、その場にうずくまるくらい辛い症状になることもあります。そんなことになったら、ママも子どもも困りますよね。

実は抱っこ紐を使うことで体に不調が現れるようになるママはたくさんいます。外出時や家事、寝かしつけなど抱っこ紐を使うことで楽になることは多いですが、大活躍だった抱っこ紐が使えなくなるといつも以上に時間がかかってしまいます。

抱っこ紐が原因の頭痛や吐き気は、対処できるのでしょうか。この記事では、抱っこ紐が原因で起こる頭痛や吐き気の対処法と、おさえておきたいポイントをご紹介します。

抱っこ紐が原因の頭痛や吐き気ってどういうこと？

顔色悪いけど、どうしたの？

最近、抱っこ紐を使うと頭痛や吐き気が出てきて、子どもを抱っこできないんです…。

それはつらいね…。

抱っこ紐は毎日使ってたのに、急に使えなくなっちゃって…。でも抱っこ紐なしで、子どもを抱っこすると腕が痛くって辛いんです…。

無理はしないで！腱鞘炎になっちゃうよ！抱っこ紐が原因で起こる頭痛や吐き気は治せるから、一緒に対処法を見てみよう。まずは、原因から見ていこう。

肩こりからくる頭痛

頭痛の原因として最も多いとされているのは、肩こりによる頭痛です。抱っこ紐によって肩の筋肉が圧迫され、緊張状態が続くと肩がこり、頭痛が出やすくなります。

筋肉の緊張が続く状態は、物理的に肩が圧迫されること以外にも、ストレスや慢性疲労が原因で起こることがあります。筋肉が緊張すると血液の流れが悪くなり、老廃物が溜まりやすくなります。この老廃物が肩こりを悪化させるため、吐き気まで出てきてしまいます。

確かに体にだるさは感じるけど、肩が凝っている感じはしませんよ？

慢性的に肩こりがあったり、毎日頑張りすぎている人は、自分に肩こりがあることに気づかない場合があるの。まずは肩こりの対処法を試してみるといいと思うわ。

そうですね。まずは肩こりから対処していきます！

抱っこ紐の使い方に間違いがある

腰ベルトタイプやスリングタイプなど、抱っこ紐には用途やメーカーによって、様々なタイプの抱っこ紐があります。それぞれ使い方もさまざまで、新米ママは抱っこ紐の使い方をマスターするのに苦労します。

抱っこ紐に慣れてくると、使い方が自己流になってくる場合があります。抱っこ紐のベルトやバックルがずれたり、布が伸びてしまったりなど気づきにくいトラブルも出てきます。正しい使い方をしないと、本来は上半身全体で子どもを支える作りになっている抱っこ紐なのに、肩ひもだけで支えていたという状態になってしまいます。

抱っこ紐を快適に安全に使うためには、定期的に正しい使い方を確認したり、鏡で抱っこ紐の位置や様子を見るなどこまめなチェックが大切です。

いわれてみれば、一番初めに取扱説明書を読んだだけで、見直したり、鏡で抱っこ紐をつけてる自分をチェックしたりとかしたことないです。

抱っこ紐が使える年齢の子どもを抱えたママは、毎日が目まぐるしいから抱っこ紐のチェックをしてる時間はなかなか取れないのよね。

子どもの体重の増加

小さな子どもは、あっという間に大きくなります。気が付いたら、手持ちの抱っこ紐の体重制限を超えていたということもあります。抱っこ紐は正しくつけていても、子どもが大きくなると抱っこ紐の調整が必要になりますし、体重によっては負担が大きくなる抱き方もあります。

定期的に、子どもの体重と抱っこ紐の体重制限を確認しましょう。

うちの子大きいから、もしかして、抱っこ紐の体重制限に近いのかな。最近、抱っこ紐の肩ベルトが食い込むのは、抱っこ紐の替え時なのかも。

前抱っこはつらいけど、おんぶは平気という場合もあるから確かめてみないとね。次は対処法を見てみましょう。

頭痛や吐き気の対処法

病院に行く

頭痛や吐き気の原因をはっきりさせたい、早く確実に治したい場合には、医師の診察を受けるのがおすすめです。整形外科や内科がいいでしょう。整形外科のメリットは、普段の抱っこ紐の使い方を見てもらうことで改善点を見つけてもらえることです。デメリットとしては、即効性がないことです。

内科のメリットは、薬を使って直してもらえることです。即効性はありますが、デメリットとして抱っこ紐使い方や、姿勢などに原因がある場合には再発する可能性があることです。小児科で育児相談してくれるところもあるので、相談してから病院を選ぶのも良いですね。

病院に頼るのもありなんですね。抱っこの仕方とか、姿勢とかいろいろありそうだけど、とりあえず痛み止めがほしいです！

抱っこをして辛くなるのはママもしんどいから、病院で痛み止めをもらってから、冷静に考えるのもありだと思うわ。同じ悩みを持っているママは多いし、お医者さんも慣れてるからね。

抱っこ紐の使い方を見直す

抱っこ紐の使い方は、取扱説明書の他にメーカー公式の動画で解説しているものが多いです。使い方はあっているか、抱っこしたときの子ども位置は下がってないかなど、チェックしていきましょう。

腰ベルト付きの抱っこ紐によくあるミスは、2つあります。

・腰ベルトの位置が下がっている
・肩ベルトのひもが伸びすぎている

子どもの身長が高くなると、当然抱っこした時の頭の位置が変わってきます。ですが、ベルトが緩んでいることでいつもの頭の位置と変わらず、気づかないことがあります。人に見てもらったり、鏡でチェックすることはとても大切です。

子どもとのお出かけは、いつも慌ただしいから、鏡を見る暇もなかったかも。夫も抱っこ紐の位置とかわからないだろうし…

そうだよね。だからこそ、公式の動画や説明書を見直すことが大切なんだよ。旦那さんにも勉強してもらって、2人でチェックできるといいね。

抱っこ紐を変える

抱っこ紐の使い方を見直したのに頭痛や吐き気が治まらない方は、抱っこ紐が体に合わない可能性があります。赤ちゃんを抱っこしたときに負荷がかかる場所が悪いなど、ママの体型に合わないことは珍しいことではありません。店頭でお子さんと試してみて、しっくりくるものを探してみましょう。

抱っこは毎日のことだから、我慢しないこと。抱っこ紐は道具なんだから、合う合わないがあって当たり前なんだからね。

そう言ってもらえると心強いです。買い替えるなんて悪いと思って言い出せなかったですけど、勇気が出てきました！

血流を良くする

頭痛や吐き気が肩こりからくるものなら、温めるのは有効な対処法です。ゆっくりお風呂に浸かって、肩を温めましょう。時間がどうしても取れない場合は、蒸しタオルを首や肩にかけるだけでもいいでしょう。

首や肩の他にも、目元を温めるのも有効です。目元は脳に繋がる神経や、血管が多いので、即効性がありますよ。蒸しタオルで温めるとリラックスできます。蒸しタオルの代わりになる商品もあるので、そちらを使うのも良いですよ。

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温めるだけなのに、すごくリラックスしますね…。子どもとお風呂に入ると一息つく暇もないですし。

わかるわ…。子どもを洗ってあげたり、遊び相手をしたり大変よね。

この商品はアソートパックだから、好きな香りを探すのにぴったりよ。6箱セットとか大量に買う人もいるみたいだし、効果も期待できそうね。私も使ってるけど、温まると力が抜けて気持ちいいのよね～。

マッサージやストレッチをする

肩こりの原因は、肩の筋肉が凝り固まっていることです。でも、自分でマッサージをする方もいると思いますが、やり方によっては肩こりを悪化させることもあるので、気をつけて下さい。凝りをほぐすために強く力を入れてマッサージすると、もみ返しで痛みが強くなります。

マッサージを自分で行う際は、力を入れず肩をなでるように擦るのがおすすめです。肩の筋肉をほぐすには、ストレッチが効果的です。ストレッチを習慣化して、肩こりを解消をしましょう。

ママは一日中よく動いてるけど、体に無理な姿勢や、同じ動きをするをすることが多いの。ストレッチで体をほぐすのは大切よ。

体をケアする時間を考えてなかったかも。このストレッチなら続けやすそうですね。

パパや子どもに協力してもらう

子どもが歩き始めるようになったら、できるだけ子どもに歩いてもらいましょう。新米ママは子供をお散歩しないといけないと思って遠出したり、公園に毎日行ったり、義務感が強すぎる場合があります。自宅の前を、子どもの体力に合わせて、ゆっくりお散歩するだけでも良いものですよ。

子どもは自分で歩くことで、目線にあるものが何であれ、それが新鮮な発見になっていきます。買い物はパパに協力してもらいましょう。家族で買い物するのは立派なレジャーになりますし、子どもはスーパーが大好きです。どうしても難しい場合は、生協などのネットスーパーを活用すると抱っこ紐を使う機会を減らせます。

生協やネットスーパーについては、こちらの記事も参考にしてみてください。

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物理的に、抱っこ紐を使う回数を減らしていくのも対策の1つね。いつかは卒業するものだし、子どもも歩くのが楽しくなってくるからね。

公園に行かなきゃとは思ってたかも。歩くだけでも子どもには刺激になるんですね。買い物も家族で行けると気持ちが楽だし、子どももパパと一緒の時間できていいかも。

頭痛や吐き気を予防するポイントを紹介

負荷が分散しやすい抱っこ紐を選ぶ

抱っこ紐の負荷が背中全体にかかるスリングタイプや、上半身全体で支える腰ベルトタイプがおすすめです。使う人の体形や、体質によっても適切な抱っこ紐は変わるので、店頭で子どもと試してみたり、店員さんに聞いてみたりしてよく吟味しましょう。

口コミでも身長や体型のことを書いてくれている人がいるので、参考にしましょう。

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私150センチで少し小柄なのでアカチャンホンポの店員さんに安い赤ちゃんと密着しやすい抱っこ紐をオススメされました！それと悩んだのですがやはりエルゴ買って正解でした！装着も簡単だし、縦抱きで寝なかった息子が最初はぐずっても寝てくれて楽ちんです。ずっと抱っこ紐してたいって思うかくらい爆睡です！ただ肩こりがひどい私は数時間すると肩が痛くなったりしやすいです！でも他のと比べたら楽だと思います

引用：楽天市場

tonga fit（トンガ・フィット）コンパクトなベビースリングネットタイプで軽量

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息子はもうすぐ2歳、体重10kgで使ってみた感想はすごく良い！かなり楽になります妊娠中なので抱っこしながら歩くのが辛かったのですがこれで解消されそうです

引用：楽天市場

抱っこ紐の選び方については、こちらの記事も参考にしてみてください。

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抱っこ紐の使い方を熟読する

抱っこ紐の取扱説明書をしっかり読んで、説明動画よく見ましょう。わかったと思っても、何回も見ることで、思い込みによるミスがなくなります。抱っこ紐の確認作業は家族できるといいですね。ママ一人ですると、ママにばかりプレッシャーがかかってストレスになります。

家族で子どもを守るんだという気持ちで、取り組めるのが理想です。

無理はしない

ママは毎日頑張っています。買い物や家事、子どもためのお散歩、寝かしつけなど抱っこ紐がないと辛いですよね。抱っこ紐が原因の頭痛や吐き気があるときは、体を休めるのが一番です。休めないなら、どれか1つでも抱っこ紐を使わない方法に変えましょう。

抱っこ紐を使わない方法一覧

・買い物　→　パパに頼む、ネットスーパーを利用する

・家事をしているとき　→　ベビーサークルやベビーゲートを使う

・お散歩　→　家の周りを散歩する

・寝かしつけ　→　パパに頼む、添い寝に切り替える

初めは、ママもパパも子どもも慣れないので大変ですが、定着してくると、育児が多少楽になります。育児はつい一生懸命やり過ぎてしまうところがありますが、20年近く続く長期戦です。時には楽をしないとやっていけません。家族みんなで助け合って、楽しく過ごせるように改善していきましょう。

後追いが激しかったり、よく動くようになると目が離せないから大変よね。安全に十分に気をつけていても、子供が泣いたら飛んで行きたくなるのもわかるわ。

でもすぐそばに行けなくても、あとでたくさん抱きしめて、子どもに寄り添ってあげたら子どもに愛情は伝わるわ。何よりも、一緒にいるママが笑顔でいることが大切なの。ママが何でもかんでも、一生懸命する必要はないのよ。

そうですね。私が辛い顔してたら、子どもも楽しくないですよね…。これからは、頭痛や吐き気を我慢しないで、対策していきます！

まとめ

抱っこ紐をつけていて起こる頭痛や吐き気は、以下の3つが原因
1. 肩こりからくる頭痛
2. 抱っこ紐の使い方に間違いがある
3. 子どもの体重の増加

抱っこ紐が原因の頭痛や吐き気の対処法は6つ
1. 病院に行く
2. 抱っこ紐を使い方を見直す
3. 抱っこ紐を変える
4. 血行を良くする
5. マッサージやストレッチをする
6. パパや子供に協力してもらう
頭痛や吐き気を予防するポイントは３つ
1. 負荷が分散しやすい抱っこ紐を選ぶこと
2. 抱っこ紐の使い方を熟読する
3. 無理はしない