マックのハンバーガーやポテトって、ときどき無性に食べたくなります。授乳中のママでもそんな人は多いのではないでしょうか？ 授乳中は和食を中心とした食事が推奨されていて、マックのようなジャンクフードは控えるようにと言われてい…

みなさんは、授乳中に海草を控える派？それとも、積極的に摂る派ですか？ ワカメにメカブ、とろろ昆布に茎ワカメ。種類も豊富な海草ですが、私はその中でも「ヒジキ」が食べやすくて調理法も多くて好きです。 今回はその「ヒジキ」につ…

大人から子供までみんな大好きツナ缶ですが、フタを開けるだけで使えるので、子育て中の忙しいお母さんたちのレシピにはよく登場していると思います。 さらに栄養もあり高たんぱく質でヘルシーなので、某スポーツジムではダイエット食と…

お子さんのお食い初め、しましたか？　色々な意味のあるメニューの中に鯛の尾頭付きがあります。「めでたい（鯛）」と語呂がいい、赤と白の体の色から紅白のお祝いのイメージがある縁起物です。 さすがに値段が高いので、たまにスーパー…

赤ちゃんのお世話や家事に忙しい毎日を過ごしているママが、ストレス解消に食べたくなるのが甘いおやつですよね。授乳中だと控えるべき？果物ならケーキよりいいかな・・といろいろ考えてしまいます。 秋になると季節の果物に柿がありま…

ハンバーグは子どもからおとなまで、好きな食べものとしてあげる人は多いですよね。切ったときに溢れ出す肉汁はたまりません。 授乳中でもハンバーグは食べたくなります。しかし、ハンバーグはひき肉で作られているので脂肪分が多くなっ…

旬の食べ物を食べることはその食材の栄養を存分に生かし、私たちの体を元気にしてくれます。 今が旬の食べ物の一つにカツオが挙げられます。脂ののったカツオ、おいしいですよね。授乳中のお母さんたちの中にも魚が好きな人は多いと思い…

人間が生きていく上で必要な栄養素の1つの油（脂質）ですが、近年は外国産の油も輸入され、手軽に多くの種類の油を選べる世の中になりました。 今回はその中でも、古くから日本の食文化におなじみの菜種油に焦点を当て、授乳中のお母さ…

授乳中は食事に気をつかいますよね。お肉や魚、野菜などバランス良く食べる必要があります。 その中でも魚は豊富な栄養素を含んでいるので授乳中にも積極的に摂りたい食材です。しかし、大型の魚には水銀の影響などがあるとも言われてい…